Confira tudo o que aconteceu e a experiência passada pela editora de Beleza da Corpo a Corpo Fabiana Gonçalves, no Spa Med Sorocaba
Dia de caminhada externa, consulta médica e... Cinema! Acho que para nós que estamos de dieta, não há nada pior do que a auto-sabotagem. Primeiro porque vem o grande arrependimento e segundo porque junto com o arrependimento vem o ganho de peso propriamente dito. Você vai entender logo mais o que quero dizer... Bem, depois de tomar café, ‘aquele bom café’, que para mim continua sendo a melhor refeição do dia aqui no Spa Sorocaba, fomos fazer a caminhada externa num parque público da cidade que tem de extensão 6,5 km. O fato de fazer esse tipo de caminhada pela manhã já é um ganho e tanto. Afinal, só terei mais 3,5km para fazer a tarde depois do almoço e completar meus 10km prometidos por dia. E foi o que fizemos em 55 minutos.
Na volta, era dia da consulta com o cardiologista Daniel Pellegrino Santos e a surpresa boa: depois de me examinar, e eu tirar várias dúvidas a respeito do meu treino de corrida – que pretendo voltar com afinco assim que eu me curar da lesão do quadril, ele me deu boas notícias. A primeira delas é que embora esteja correndo a passos de tartaruga, minha freqüência em repouso continua baixa: 54 por minuto. E depois de feito o cálculo que sempre me confundo em tentar decifrar, ele chegou à conclusão de que minha freqüência média na corrida a 75% da freqüência máxima é de 138 batimentos por minuto (o que significa um trotinho leve mesmo a 8,5 km a 8,7 km/h.). E, para mandar a gordura para o espaço, preciso estar numa freqüência máxima de 90%, ou seja uma média de 164, 165 batimentos por minuto, o que eu consigo chegar na esteira a uns 9,7 km ou 9,8 km/h. Eu também tive o resultado dos exames que fiz na chegada e também estavam ótimos, mas o que mais me amedronta a vida inteira são os exames relacionados ao diabetes, já que tenho tendência a desenvolver a doença por conta da genética, já que meu pai tinha. Ainda assim, todos os resultados estavam excelentes: Glicose: 77 Glicemia de jejum: 67 Insulina: 5,08 Acho que desse mal, dificilmente eu morreria - agora...rsrs. Agora, a notícia que não foi muito boa para mim é que o meu metabolismo basal não está lá essas coisas: 2632, que está alto. O que significa que eu preciso malhar bem mais, comer bem menos para conseguir perder peso... Resumindo, ele me aconselhou a pegar pesado na musculação para ganhar massa magra e com isso aumentar o metabolismo, continuar correndo três vezes por semana no ritmo leve que não prejudique o tratamento do quadril e o principal: diminuir a alimentação para quando sair do SPA. Fácil, né? Sim, falar é sempre fácil, o difícil é a prática. Pois bem, depois do meu almoço magrinho e do cochilo da tarde, lá fui eu saborear minha metade de uma fatia de pão light com uma ponta de faca de requeijão também light e partir para a segunda etapa do treino. Como ao contrário da manhã, meu pique cai drasticamente, o treino de musculação é bem levinho, apenas para não perder massa magra: são sempre três séries de 15 repetições, com baixo peso e dois exercícios para cada grupo muscular. Hoje, eu priorizei os músculos superiores, já que ontem foi o dia dos inferiores. Depois do treininho básico de 40 minutos, hora de completar com mais caminhada: 40 minutos, e mais 4 km. Ufa! Isso é o que eu chamo de missão comprida! Perdeu, perdeu, perdeu!!! Depois do jantar, tivemos a surpresa de ser o dia de ir ao cinema. Isso mesmo, vamos relaxar, descontrair, dar risada e, principalmente, esquecer o verbo comer...rsrs. Para mim, ok, até porque embora eu adore pipoca, as nutricionistas preparam a ceia com pipoca sem sal e sem gordura e podemos levar de lanchinho para a hora do filme, podendo comprar apenas o refrigerante zero. Sim, só estamos liberados para comprar o refri light. Nada de pipocas gordurosas e salgadas nem tão pouco doces, balas e chocolates. Como eu já estou acostumada a ir ao cinema e nem sempre comer esse tipo de pipoca – aliás, sou uma ótima paciente para esse tipo de SPA, pois a minha alimentação é baixíssima de sódio, tanto que não gosto das pipocas do cinema exatamente porque têm gordura de mais e sal também. Enfim, fomos assistir a uma comédia e qual foi a minha surpresa quando um dos nossos colegas de SPA, que impedido de comprar a bendita pipoca dos seus sonhos, praticamente cometeu um assalto a primeira pessoa “normal” que ele viu dentro da sala de cinema, colocou as mãos no pacote da jovem, entregou R$ 10 e, quase ao estilo dos ‘trombadinhas’, tratou de sacar seus dois pacotinhos de pipoca vazios, dizendo: “Toma R$ 10 e enche meus saquinhos de pipoca, vai? Rápdo!” Sim, a ação tinha de ser rápida mesmo, pois tínhamos olheiro do SPA no cinema e ele poderia retirar a pipoca do colega. Auto-sabotagem Agora vejam: não sei ele, mas eu, Fabiana, não vou jogar dinheiro, tempo e disposição no lixo. Imaginem só. No meu caso, me disponho a usar uma semana das minhas merecidas férias para vir para um SPA a fim de emagrecer. Para dar conta, divido o treino para não para não passar mal, já que a dieta está restrita, ainda assim, faço 10 km por dia, me sujeito a seguir o cardápio mais rígido, não dá para imaginar que vou colocar todo o esforço o lixo por causa de dois saquinhos de pipoca salgados e gordurentos? Chamo essas atitudes de pura auto-sabotagem. Acho que nessas horas, a gente que está nessa luta para perder peso, deve sempre se perguntar se as tais calorias gastas em um doce, um bombom, uma sobremesa, valem mesmo a pena. Isso é o que me pergunto sempre que penso em cair em tentação – não aqui, é claro. Mas na vida real... Pois se valer a pena, invista, mas invista ‘naquele chocolate’ ou ‘naquela sobremesa’, não doe suas suadas calorias que deverão ser eliminadas depois num docinho banal, sem graça...
 Escrito por Redação Corpo a Corpo às 23h28
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